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女人养生离不开这两个字:气血_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-30 01:57   来源:未知   阅读:

不少女性在夏季仍会出现手脚冰凉畏冷、面色不佳、月经失调和身体疼痛等现象,但只是多穿衣服,做好保暖好像并不能使身体得到改善。

那是因为,不是风吹你会觉得冷,主要是气血不足让你的身体觉得寒。

身体畏寒怕冷反应出来的症状为什么是由气血不足引起的?

气血不足即是气虚和血虚,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。气血不足使身体的脏腑功能的动力来源得不到充足供应,人体各器官的功能也就无法充分发挥,进而导致人体出现畏寒肢冷、面色无华萎黄、月经失调等症状。

如何通过调理气血来保护身体?

晚上泡脚促血运

人体最重要的三条阴经(阴肾经、阴脾经和阴肝经),都汇集于脚部。肾生血,肝藏血,脾统血,这三个人体器官对于血气运行有重要作用。晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,促进血液循环,起到补阴补血的养生作用。

晚上泡脚的最佳时间为21点,用40°C左右的温热水泡脚20~30分钟即可。

运动活跃血气

运动是调养气血必不可少的一个环节,人体气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够使我们的身体更加活跃,气血也更加活络。在天气变凉时坚持体育锻炼,可帮助身体保持温暖,气血在活络的筋脉中可运行畅通。

女性可以为自己制定时间去户外做运动、行走、打球、跑步等,对于养出好气色都有很大的帮助。

饮食保健补气血

你还可以多吃些益气暖血的食物:

姜:生姜性温,能温中散寒,平常可以多饮用红糖姜茶水。

当归:当归有“血中圣药”的美称,可以补血活血,常用于治疗月经不调。在平时,可以将当归切成薄片泡水当茶饮,也可以在炖鸡、炖肉中少量加入。

桂圆肉:桂圆肉益气补血,属于温热食物。在食疗当中,一般以煲汤、煮粥为宜。

中医认为调理气血两虚,第一步要调理的当属胃肠功能,胃肠功能恢复好了,就可以很好的消化和吸收。《证治准绳》说:“脾胃者,气血之父也”。脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血,人体脏腑靠气血津液滋养,气血津液靠水谷精微来化生。

那么艾灸调理气血两虚可以艾灸中脘、关元和足三里穴,时间可以控制在30-40分钟,随着艾灸时间的延长,在考虑加减穴位和延长时间。也可以在心俞和膻中艾灸,时间10-15分钟,这个可以调整心血亏虚。

中气下陷气血两亏,除艾灸上述穴位外,艾灸百会也是不可缺少的一项。这样坚持用艾灸调理气血两虚,一个月左右相信身体的免疫力提高了,就有劲有精神了。

★ 灸 膻中穴

膻中穴:在前正中线上,两乳头连线的中点。

★ 灸 中脘穴、关元穴

中脘穴:任脉穴。在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

关元穴:任脉穴。在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

★ 灸 足三里穴

足三里穴:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指),左右腿各一。

★ 灸 心俞穴

心俞穴:位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸。取穴时一般可以采用正坐或俯卧姿势,心俞穴位于人体的背部,当第五胸椎棘突下,左右旁开二指宽处,左右各一。

★ 灸 百会穴

百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,穴居颠顶。

气血两虚的人要注意以下几点:

1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动,放松心情。

4、不要给自己太大的压力,要学会合理减压。

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